Lácteos
La leche y sus derivados son fundamentales para tu alimentación, ya que proveen muchos de los nutrientes que requiere tu cuerpo para funcionar bien como el calcio, indispensable para la formación y mantención de los huesos.
Sin embargo, no es bueno que consumas leche entera, crema o mantequilla que tienen muchas grasas saturadas, cámbialos mejor por productos como la leche descremada, el yogur, el quesillo y otros quesos que te harán mejor.
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