Sándwich Integral con palta, lechuga y palmitos.

1 unidad
Ingredientes:
- 1 Pan integral (molde, pita, etc.)
- ¼ unidad de palta
- 1 Hoja de lechuga
- 6 cortes de palmitos.

Preparación:

1) Lava la hoja de lechuga.
2) En el pan agrega la palta molida o cortada, la hoja de lechuga y los
palmitos.
3) Tapa el pan, envuélvelo en una servilleta o en una caja, ya está listo
para tu colación.

Sándwich Integral con tomate y queso.

1 unidad
Ingredientes:
- 1 Pan integral (molde, pita, marraqueta, etc)
- 1 Lámina de queso.
- 2 Rebanadas de tomate.

Preparación:

1) Lava el tomate y corta 2 rebanadas.
2) En el pan agrega el tomate y el queso.
3) Tapa el pan, envuélvelo en una servilleta o en una caja, ya está listo
para tu colación.

Sándwich Integral con jamón de pavo y rúcula.

1 unidad
Ingredientes:
- 1 Pan integral (molde, pita, marraqueta, etc)
- 1 Lámina de jamón de pavo.
- Hojas de rúcula.

Preparación:

1) Lava las hojas de rúcula.
2) En el pan agrega el jamón de pavo y las hojas de rúcula.
3) Tapa el pan, envuélvelo en una servilleta o en una caja, ya está listo
para tu colación.

Mix de frutos secos

1 porción
Ingredientes:
- 5 Pasas
- 5 Almendras sin sal.
- 2 Nueces
- 1 cucharadita de avellanas
- 1 cucharadita de maní sin sal.

Preparación:

1) Mezclar los frutos secos y agregarlos en una bolsita individual, y ya está
listo para tu colación.

Ingredientes:

- 500 gr Carne de pavo molida
- 2 Huevos
- 2 cucharadas de pan rallado
- ½ unidad de cebolla
- Hojas de lechuga lavadas
- 3 tomates cortados
- Pepinillos cortados
- 10 unidades de pan integral pequeño.

Preparación:

1) Mezclar la carne de pavo molida con los huevos, la cebolla previamente
picada y el pan rallado.
2) Hacer bolitas de carne y aplastarlas para que queden con forma redonda
(del tamaño del pan)
3) En la lata de un horno, poner un poco de aceite y esparcirlo uniformemente con un papel absorbente.

4) Poner las hamburguesas sobre la lata y hornear por 15 minutos
aproximados, en un horno a 180 °C.
5) Luego poner las hamburguesas listas sobre el pan, agregar lechuga, tomate
y pepinillos.
6) Sírvelos y comparte con tus amigos.